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Aqui você verá dicas para sua alimentação saudável a partir da sua escolha, como emagrecimento ou hipertrofia. Somos um grupo de 5 meninas, supervisionadas por uma profissional na nutrição.

Dicas da Nutri – Por que evitar açúcares, bebidas alcoólicas e ultraprocessados? Veja mais:

Além do ganho de peso, esse tipo de alimento pode agravar diversas doenças como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, câncer e até depressão. O Guia Alimentar do Ministério da Saúde explica que os ingredientes utilizados nos alimentos ultraprocessados não são encontrados facilmente em uma cozinha caseira.

Bebidas alcoólicas não devem ser consumidas, pois favorecem o desenvolvimento de diversos tipos de câncer. Estudos mostram que consumir bebidas alcoólicas aumenta o risco de desenvolver diferentes tipos de câncer como boca, faringe, laringe, esôfago, estômago, fígado, intestino (cólon e reto) e mama.

Dicas da Nutri – Importância das atividades físicas. Veja mais:

Quem se exercita pode reduzir o risco de morte prematura em 30% ou mais, mesmo que seu peso não mude. Por outro lado, quem perde peso fazendo dieta mas sem se exercitar, diminui o risco de morrer jovem em 16%. Isso porque os exercícios diminuem a gordura visceral, que fica entre os órgãos e aumenta o risco de diversas condições.

A principal conclusão da nova revisão, o cientista conclui, é que: não, você não precisa perder peso para ser saudável. “Você estará melhor, em termos de risco de mortalidade, aumentando sua atividade física e condicionamento físico do que emagrecendo”, disse ele.

Dicas da Nutri – Por que devemos comer frutas e verduras? Veja mais:

Frutas são uns dos alimentos mais versáteis dentro de qualquer dieta saudável. Não por acaso, o consumo regular de frutas está diretamente ligado a diversos benefícios para o nosso corpo, incluindo a possibilidade de emagrecimento.

Excelentes fontes de vitaminas e sais minerais, as frutas também carregam os chamados fitoquímicos, componentes naturais responsáveis por dar cor aos alimentos, mas não só isso: eles são capazes de nos proteger e ajudar no tratamento de doenças como câncer, diabetes e hipertensão. Para completar, as frutas são alimentos hidratantes, anti-inflamatórios e antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce das nossas células.

Dicas da Nutri – importância do sono. Veja mais:

É durante o sono que o corpo realiza os processos de cura e manutenção do corpo, reparando tecidos, sintetizando proteínas e recuperando células danificadas. É também durante o sono que o corpo repõe as energias e regula o metabolismo. O sono, portanto, é considerado por especialistas como um dos principais processos do corpo humano.

Especialista recomendam a média de 8hrs diárias de sono, sem interrupções.